أسباب عدم الحصول على العضلات في الجسم (Fitness)

أسباب عدم الحصول على العضلات في الجسم (Fitness)

• النوم:يجب عليك النوم 8ساعات

• لا تصبر في بناء العضلات:العضلات تأخد وقت في النمو

• القيام بتمارين عشوائية دون خطة ممنهجة 

• عدم تناول وجبات صحية

• البروتين:يجب تناول 2 غرام بروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم مثل: إذا كان وزن الجسم 65 كيلوغراماً فيتم تناول من 130 غراماً
• الكاربوهيدرات:يجب تناول 38سعرت حرارية لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم مثل: إذا كان وزن الجسم 65 كيلوغراماً فيتم تناول من 2470سعرت حرارية

• الماء:يجب شرب 2Lإلى2.5L في اليوم

• الملل

• التوتروالعصبية